[...] : P90X Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : 4 lata temu stosowałem low carb, później jadłem co popadnie Nie będę się tłumaczył, po prostu moje lenistwo wzięło górę i się spasłem. Kiedy byłem w najlepszej formie ważyłem [...]
Witam, Przemek, 24 lata, 65-67 kg (takie wahania) 174 cm. Co by nie zamulać za bardzo: 1) Staż 2008-2010 (m.in. szkoła Wodza ;-) ), następnie bardzo nieregularnie, niejednokrotnie treningi po miesiącu i nieokreślone przerwy, bo coś tam %-) Często były to problemy zdrowotne, niestety. Ostatnio trenowany czerwiec i lipiec, obecnie 3 tygodnie %-) [...]
[...] doskonałym i to na miarę systemu światowego. Najlepszy dowód, że te wszystkie Combaty 56 i inne są opracowane na podstawie systemu BAS-3. Cały system powstawał ponad trzy lata. Osnowę złapałem w Instytucie Taekwondo. Tam byłem szkolony na "misjonarza", czyli jak żołnierz. Nie jest to więc moje odkrycie, ja tylko zmodyfikowałem to, czego [...]
[...] poziom tłuszczu,także waga, ani wymiary mięśni są bez zmian ( oczywiście zależy mi,żeby spadał poziom tłuszczu, ale brak spadku wagi świadczy, że coś robię nie tak) wiek 34 lata, wzrost 177, poziom tłuszczu 15,3%,poziom tłuszczu na brzuchu 6 (skala od 1 do 59), tkanka mięśniowa 80% (75,8kg), waga 92 kg.Uprawiam sporty walki: mma i boks, a także [...]
[...] siły, dynamiki i oczywiście chciałbym schudnąć. Myślę, że to takie ćwiczenia ogólne z akcentem na sporty walki. Moje parametry: waga - 107 kg wzrost - 185 cm wiek - 24 lata Dieta: Jem normalnie tyle, że mniej + duże dawki magnezu Trening: Poniedziałek 1.x5 Rwanie ciężarkiem 22 kg - po 5 razy na rękę Wymach ciężarkiem 22kg- po 5 razy na rękę [...]
[...] liczbie osób. Co prawda, cholesterol dostarczany z pokarmu ma wpływ na ilość cholesterolu całkowitego, ale … w 40 badaniach, obejmujących 361.923 pacjentów, opublikowanych w latach 1979-2013 cholesterol dostarczany z pokarmu nie był powiązany z chorobą naczyń wieńcowych, udarem niedokrwiennym czy udarem krwotocznym. Jednocześnie wraz ze wzrostem [...]
Cześć,mam do was małą prośbę moglibyście ocenić mój plan na siłę. Ćwiczę 5 razy w tygodniu gdyż mam już zasobą prawie 2 lata wzmagań z ciężarami:), dodam też że rzadko mam zakwasy po siłowni więc napewno trening nie jest zaciężki:) podaje mój plan i proszę o szczerą opinię:) Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej w szerokim [...]
[...] w po - gramie igrzysk od Aten 1896 to kobiety startują dopiero od 1928 r. Wcześniej bogaty program lekkoatletyczny realizowano w ramach Światowych Igrzysk Kobiet ( lata 1922,26,30,34). Początki sportów lekkoatle - tycznych w Polsce sięgają końca XIX wieku.Wiele zawodów realizowano w ra - mach powstałego w Polsce w 1867 roku Towarzystwa [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: Fiztczny okej , z glowa chyba tez :D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x95 kg -martwy ciąg:130 kg -przysiad: 90 kg Sprawa wyglada nastepujaco. Wsztystko co potrzeba mam , a moze tak mi sie tylko zdaje. Mam 80 cabs Danabolu oraz 100 caps [...]
[...] się do przepłynięcia określonego odcinka.- Ten punkcik by pasował, a tak dokładniej to robię kurs na ratownika wodnego i z czasówką na 100m na pewno będą problemy, 4 lata temu zrobiłem młodszego i od tego czasu z basenem nie mam nic wspólnego, trochę na jeziorach w lato pływam, pracuje - ale to inna bajka. 3.Jakimi stylami pływasz na [...]
[...] mam 18 lat, dopiero zaczynam swoją przygodę z Croosfitem. Czemu akurat Crossfit? Plan jest taki, aby dostać się do WSOWL we Wrocławiu, rekrutacje będę przechodził za 2 lata, jednak najwyższa pora zacząć się przygotowywać pod kątem sprawnościowym. Mam za sobą małą przygodę z różnymi sportami. Na początku piłka nożna, później kickboxing, [...]
Wiek: 19 lat Waga: 77 kg. Wzrost" 178 cm. Staż: Około 3-4 lata z dłuższymi przerwami, Dieta: Jest od stycznia 2012 r. Chodziłem do 3 klasy Liceum i mieszkałem "u mamy" wyglądała ona tak: I posiłek 7:00 100g płatków owsianych 100g szynki z indyka 10ml oliwy z oliwek SUPLEMENTACJA: 30minut po witaminy i minerały + omega3 II posiłek 10:30 3-4 jaja, [...]
[...] 3x8 Wykonuję po każdym treningu brzuszki , spinki , scyzoryki 3x15 Niedługo Chcę zakończyć trening FBW I wsiąść się za konkretny cel , który pomoże mi uzyskać do lata dobrą , zdrową sylwetkę . Lecz nie wiem co będzie dla mnie najlepsze masa + redukcja , rzeźba ? siła ? Dodam jeszcze ze najbardziej rozwinięty mam biceps i najmocniejszy [...]
Cześć, Jestem kobietą, mam 24 lata mam zamiar przejść na dietę redukcyjną oraz wprowadzić w życie systematyczne treningi. Nie potrafię uporać się z nagromadzonym tłuszczem w sobie. Wzrost 165 cm Waga 56 kg Obwód w pasie 64 cm W biodrach 90 cm W klatce piersiowej 90 cm W załączeniu zdjęcia które obrazują moją aktualną budowę ciała. Proszę o rade [...]
Wiek 18 Waga 74.5 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia Masa Staż: 4 lata sztuk walk, obecnie cwicze w domu Witam. Długo nosiłem się z zamiarem napisania tu, myślałem, że jestem najmądrzejszy na świecie i poradze sobie sam. Niestety po kilku miesiącach marzenia prysły, motywacja lekko podupadła a efekty są- delikatnie mówiąc- takie sobie. Chcę was prosić [...]
Witam. Mam 23 lata i chciałbym się dowiedzieć czy zaczynając w tym wieku na poważnie treningi na siłowni, można jeszcze coś osiągnąć? Generalnie sport uprawiałem od dziecka i nie mam ani nadwagi, ani niedowagi. Wszystkie wymiary są raczej ok, tzn takie przeciętne. :) Od prawie 10 lat z przerwami uprawiam trial rowerowy. W międzyczasie zaliczyłem 3 [...]
[...] razie czego polecił lekarza. Generalnie od dawna mam problemy z niskim testosteronem (mimo treningów siłowych, wysypiania się i w miarę zbilansowanej diety). Jak na wiek 24 lata mój testosteron jest przy dolnej granicy normy, ale lekarz, do którego obecnie chodzę obstaje przy tym, że jedynym minusem jest tutaj waga i insulinooporność. Ja jednak [...]
Witajcie, na wstępie napisze parę słów o sobie. Nazywam się Daniel mam 22 lata, 186 cm wzrostu, waga aktualnie 77 kg. Zawodowcem w żadnym stopniu nie jestem, raczej konkretnym amatorem. Za "młodu" od sportu nie dało się mnie odciągnąć co widać do teraz po mojej wydajności. Od 2 lat pracuje fizycznie na produkcji(dziennie przerzucam około 6-10 ton [...]